適度運動 提升慢性阻塞性肺病患者生活質量的關鍵

  1. 檢舉
  2. 列印
  3. 收藏
  4. 推薦好友

里報.tw 記者:林家慶 / 臺北市 報導 發佈時間:2025-01-03 14:37:07

適度運動  提升慢性阻塞性肺病患者生活質量的關鍵_QRCODE碼
  慢性阻塞性肺病(COPD)是一種影響呼吸的慢性疾病,對患者的日常生活造成嚴重挑戰。專家指出,適度運動可以顯著改善患者身心健康,並提升其生活質量。
 
運動有多重好處,根據美國肺臟協會(ALA)的研究,適度運動有助於改善以下方面:
一、 氧氣使用效率
二、 心血管健康
三、 肌肉力量
四、 焦慮、壓力和憂鬱
五、 睡眠質量和自尊心
六、 減少呼吸急促症狀
 
專家建議COPD患者可以從每週進行20至30分鐘、3至4次的中度運動開始,逐漸增加運動量。根據疾病管制與預防中心(CDC)的說法,moderate exercises適度的運動是指每分鐘燃燒3.5-7卡路里的運動,其中包括快走、騎自行車和園藝。
 
  臺北市立聯合醫院中興院區胸腔內科主治醫師李明安建議以下適合COPD患者的運動類型:
一、 有氧運動:如步行、游泳、騎自行車等,有助於心肺功能和氧氣使用效率。
二、 阻力訓練:利用輕量器械或彈力帶增強肌肉,包含幫助呼吸的肌群。
三、 伸展運動:提升柔軟度並幫助身心放鬆,是運動前熱身和運動後放鬆的良好選擇。
此外,結合呼吸調控與輕量運動的太極和瑜伽也是不錯選擇,兩者都是低強度的運動形式。太極拳注重緩慢的運動和呼吸,它對肌肉造成的壓力最小。瑜珈注重呼吸和輕柔的運動,它包括呼吸技巧和身體姿勢,都有益於身心健康。
 
呼吸練習可幫助改善橫膈膜功能,提升氧氣吸收效率,並減少呼吸急促的情況。李明安推薦兩種練習包括:
一、 縮唇呼吸:延長呼氣時間,提升氣流效率。
二、 腹式呼吸:加強橫膈膜的使用,減少胸腔和肩部的壓力。可以用鼻子吸氣,然後用嘴巴呼氣,進行橫膈膜呼吸,時間是原來的兩到三倍。
 
  李明安提醒COPD患者在運動時需特別留意自身的身體狀況,尤其要密切監測心率(有些COPD患者有共病心房纖維顫動心搏過速),不要在極端天氣或高濕度環境下運動,多選擇室內活動如購物中心散步,若有胸痛、頭暈或其他不適症狀,應立即停止運動並就醫。
適當運動對COPD患者並非遙不可及的夢想,而是改善健康與提升生活品質的關鍵一步。李明安建議患者在開始任何運動計畫前,務必諮詢醫生或呼吸治療師,為自身量身定制安全有效的運動方案。
南市勞工局辦理「青少年職涯規劃研習營」 助青年學
里報.tw / 臺南市 - 2025-07-07 16:05:48

  為打造黃偉哲市長「希望家園」的施政願景,勞工局今(114)年在白河區關子嶺勞工育樂中心(富野溫泉會館)辦理「青少年職涯規劃研習營」,4日研習營圓滿落幕,共計... 詳全文 »

屏東縣繁昌、老埤社區榮獲第一屆紫絲帶社區認證殊榮 防暴工作深
里報.tw / 屏東縣 - 2025-07-07 16:19:11

  屏東縣推動性別暴力防治工作成果豐碩,長治鄉繁昌社區發展協會與內埔鄉老埤社區發展協會於衛生福利部舉辦的「第一屆紫絲帶社區認證計畫」中表現亮眼,雙雙榮獲「1朵紫... 詳全文 »

面對交通事故嚴峻挑戰 台南市道安團隊多管齊下全力防制
里報.tw / 臺南市 - 2025-07-04 19:34:23

  【臺南訊】因應交通部公布114年全國交通事故統計資料,台南市1-4月交通事故30日死亡情形相對嚴峻,市府高度警覺並即刻啟動強化對策,市長黃偉哲責成道安團隊全... 詳全文 »

原生魚保種策略顯成效森林公園保種池菊池氏細鯽數量增加快20倍
里報.tw / 臺東縣 - 2025-07-05 13:41:01

  【臺東訊】「臺東森林公園景觀改造」工程歷經一年多,於今(114)年四月開放,具有生態與遊憩功能「臺東森林公園2.0」為境內最受歡迎的生態友善公園。近日傳來好... 詳全文 »

嘉義縣召開丹娜絲颱風災害應變中心第一次工作會報
里報.tw / 嘉義縣 - 2025-07-06 13:10:58

  【嘉義訊】中央氣象署資料顯示,輕颱丹娜絲目前在北緯21.3度,東經118.1度,以每小時16公里速度向北北東進行,暴風圈有持續增強擴大趨勢,預計在今6日16... 詳全文 »

2025六堆作文暨客語數學競賽頒獎
里報.tw / 屏東縣 - 2025-07-07 16:12:36

  為鼓勵學生書寫文化記憶並結合客語展現學習實力,培育更多語文與科技兼備的人才,屏東縣政府辦理2025「六堆文學獎作文比賽」暨「客語強棒數學競賽」,頒獎典禮於5... 詳全文 »

因應熱帶低壓影響,市長黃偉哲指示啓動防汛整備嚴密防災
里報.tw / 臺南市 - 2025-07-04 19:34:23

  【臺南訊】依據中央氣象署預報分析顯示,本週末受熱帶性低氣壓影響,易有短時顯著的降雨,黃偉哲市長提醒民眾出門務必注意天氣變化及行車安全,同時指示水利局完成部署... 詳全文 »

衛武營《眾人的搖擺》卡司解鎖! BOOM!怪物星人、蕭秉治聯
里報.tw / 高雄市 - 2025-07-07 16:02:15

  衛武營國家藝術文化中心年度盛事【2025OpenHouse】,將於10/10(五)再次敞開各廳院大門!萬眾矚目的戶外派對《眾人的搖擺》也將在當天傍晚6:20... 詳全文 »

因應丹娜絲颱風來襲 黃偉哲:已預防性撤離9人,並再次巡檢防颱
里報.tw / 臺南市 - 2025-07-06 15:51:45

  【臺南訊】因應丹娜絲颱風來襲,台南市災害應變中心今(6)日上午九點提升為一級開設,台南市長黃偉哲早上九點抵達應變中心,透過視訊連線與行政院長卓榮泰與全台各縣... 詳全文 »

家中毒蛇當草繩,新北動保處即刻解圍~
里報.tw / 新北市 - 2025-07-07 13:57:39

  【新北訊】近期接獲瑞芳區民眾通報,家中有蛇出沒,新北市動保處接獲民眾報案後即刻派員前去處理,同仁到達現場發現室內充滿大量堆積物,起初翻找並未發現蛇隻蹤跡,心... 詳全文 »

陳其邁陪同卓揆訪視國訓中心 勉勵世大運代表隊帶著國人祝福贏回
里報.tw / 高雄市 - 2025-07-07 16:04:10

  2025年夏季世界大學運動會將於7月16日在德國萊茵魯爾舉行,高雄市長陳其邁4日陪同行政院長卓榮泰,前往國家運動訓練中心訪視世大運代表隊訓練與後勤整備情形,... 詳全文 »

uniopen會員開心花!統一企業集團品牌同慶享優惠
里報.tw / 臺北市 - 2025-07-07 16:03:14

  感謝全台消費者多年來攜手相伴,歡慶uniopen會員上線,統一企業集團全新推出「uniopen會員開心花」主題活動,串聯7-ELEVEN、康是美、統一時代百... 詳全文 »

梁松岱「掃葉山房書法展」7/5-15文化觀光處展覽館1樓展出
里報.tw / 雲林縣 - 2025-07-04 21:38:58

  【雲林訊】雲林縣書法家梁松岱老師舉辦「掃葉山房書法展」,自114年7月5日(六)~7月15日(二)於文化觀光處展覽館1樓展出,並於7月6日(日)上午9時30... 詳全文 »

屏東金牌觀賞魚驚艷登場 暑期最強親子生態展演在屏東農業物產館
里報.tw / 屏東縣 - 2025-07-07 16:17:32

  2025屏東金牌觀賞魚即日起至7月27日在「屏東農業物產館」舉辦,展期橫跨四週,內容結合展覽展售、親子教學、專題講座與國際賽事,為暑期注入兼具知性與趣味的觀... 詳全文 »

海巡署東部分署呼籲颱風期間勿前往海岸觀浪違規者將依法舉發裁罰
里報.tw / 臺東縣 - 2025-07-05 13:41:01

  【臺東訊】中央氣象署今(5)日8時30分已發布今年第4號颱風「丹娜絲」海上颱風警報,預計週日、週一最接近台灣,全台將受強風豪雨影響。為避免民眾颱風期間前往海... 詳全文 »

嘉縣太保市北新里牛稠溪浮水橋溪水暴漲坍方,封閉道路
里報.tw / 嘉義縣 - 2025-07-05 21:52:01

  【嘉義訊】太保市北新里牛稠溪浮水橋昨4日夜間溪水暴漲、淹過橋面,導致橋面坍方,太保市公所今5日派員到場實施封鎖(拉封鎖線),警察局水上分局通知民雄分局協助同... 詳全文 »

(0則評論)新聞評論

TOP