腫瘤權威化身-派對咖「孔明」 教你五招預防癌症有解

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里報.tw 記者:林家慶 / 高雄市 報導 發佈時間:2023-11-04 20:28:42

腫瘤權威化身-派對咖「孔明」 教你五招預防癌症有解_QRCODE碼
  癌症已連續41年成為國人十大死因之首位,而癌症的發生率亦年年攀升。台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師說,最新統計,高雄109年新發人數為15,873人,每天有43人確診罹癌,可見癌症對於高雄市民的威脅是不可小覷的。
 
  為幫助高雄市民遠離癌症的威脅,台灣癌症基金會與知名插畫家某人日常邀請高雄市民一起體驗『漫步生活節』防癌活動,吸引上百位高雄市民參與,由腫瘤權威賴基銘醫師化身孔明,帶領五位小書生,現場傳授市民防癌5功兵法:『蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離菸檳及定期篩檢』,就能降低60%~70%的罹癌風險,幫助市民遠離癌症威脅。
 
高雄市民好發5癌症!
醫師分析原因? 五招預防癌症有解
 
  高雄癌症發生率不斷攀升,近20年增加3成,根據癌症登記資料顯示,高雄市民好發五大癌症,排序分別為腸癌、肺癌、乳癌、肝癌及口腔癌,賴基銘醫師說,此五大癌症已佔全市癌症發生人數近半,主要原因就是現代人有許多不健康的生活形態,又常常將壓力大當作藉口,需要大吃紓壓,或是需休息不運動,甚至是生活忙碌沒時間篩檢,而導致「蔬果攝取少、運動量不足、肥胖盛行、篩檢率低、菸檳酒上身」,尤其是飲食不健康再加上不運動導致的肥胖,就像是一顆不定時炸彈,隨時可能引爆未來癌症及文明病罹患的風險,已有研究顯示,成年人若超過理想體重40%,男性會增加33%罹癌機會,女性則會增加55%罹癌機會。
 
  賴醫師說,事實上防癌可以很輕鬆,只要落實台灣癌症基金會提出的「全民練5功」,就可以降低60%~70%的罹癌風險。
 
一、蔬果彩虹579
  蔬果中的防癌、抗癌物質-「植物素」存在於五顏六色的蔬果中,只要攝取足夠份數的蔬果,並搭配蔬果的「彩虹原則」:紅、橙、黃、綠、藍、紫、白,多色多樣化的攝取,除可降低罹患癌症機率,還可以預防文明病的發生。而所謂的「足量」也就是『579』的份量,指的就是小孩每天要吃3份蔬菜2份水果,成年女性要吃4份蔬菜3份水果,成年男性要吃5份蔬菜4份水果。
 
二、規律運動
  每天從事30分鐘以上的運動,一週至少150分鐘的運動,有助於預防包括大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、胰臟癌、腎臟癌的發生,尤其缺少運動所導致的體重過重、腰部肥胖會增加罹癌的風險。
 
三、體重控制
  肥胖是癌症的警訊,研究顯示,體重若超過個人理想體重的40%,就會增加30~50%的罹癌風險。若以腰圍來看,男性腰圍不要超過90公分、女性腰圍不要超過80公分為基準。
 
四、遠離菸檳
  癌症的死亡約有30%和抽菸有關,而且不只是吸菸者本身有風險,吸入二手菸的危害亦不亞於一手菸,因此戒菸是吸菸者邁向健康生活的第一步, 而非吸菸者也一定要遠離二手菸。
  嚼檳榔可能引發口腔、咽、喉與食道的癌症,所以千萬別為了小小口慾,埋下致癌的因子。
 
五、定期篩檢
  癌症若透過定期篩檢,可以早期發現、治療甚至治癒,尤其許多癌症可以在癌前病變即檢測出,幫助阻斷癌症的生成。政府提供國內常見的五大癌症免費篩檢,包括大腸癌、乳癌、肺癌、口腔癌、子宮頸癌,另外也鼓勵市民多利用免費成人篩檢,檢查B、C型肝炎並適時治療,避免肝炎變肝癌。
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