腫瘤權威化身-派對咖「孔明」教你五招預防癌症有解

里報.tw 記者：林家慶 / 高雄市報導發佈時間:2023-11-04 20:28:42

　　癌症已連續41年成為國人十大死因之首位，而癌症的發生率亦年年攀升。台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師說，最新統計，高雄109年新發人數為15,873人，每天有43人確診罹癌，可見癌症對於高雄市民的威脅是不可小覷的。

　　為幫助高雄市民遠離癌症的威脅，台灣癌症基金會與知名插畫家某人日常邀請高雄市民一起體驗『漫步生活節』防癌活動，吸引上百位高雄市民參與，由腫瘤權威賴基銘醫師化身孔明，帶領五位小書生，現場傳授市民防癌5功兵法：『蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離菸檳及定期篩檢』，就能降低60％~70％的罹癌風險，幫助市民遠離癌症威脅。

高雄市民好發5癌症!

醫師分析原因? 五招預防癌症有解

　　高雄癌症發生率不斷攀升，近20年增加3成，根據癌症登記資料顯示，高雄市民好發五大癌症，排序分別為腸癌、肺癌、乳癌、肝癌及口腔癌，賴基銘醫師說，此五大癌症已佔全市癌症發生人數近半，主要原因就是現代人有許多不健康的生活形態，又常常將壓力大當作藉口，需要大吃紓壓，或是需休息不運動，甚至是生活忙碌沒時間篩檢，而導致「蔬果攝取少、運動量不足、肥胖盛行、篩檢率低、菸檳酒上身」，尤其是飲食不健康再加上不運動導致的肥胖，就像是一顆不定時炸彈，隨時可能引爆未來癌症及文明病罹患的風險，已有研究顯示，成年人若超過理想體重40％，男性會增加33％罹癌機會，女性則會增加55％罹癌機會。

　　賴醫師說，事實上防癌可以很輕鬆，只要落實台灣癌症基金會提出的「全民練5功」，就可以降低60％~70％的罹癌風險。

一、蔬果彩虹579

　　蔬果中的防癌、抗癌物質－「植物素」存在於五顏六色的蔬果中，只要攝取足夠份數的蔬果，並搭配蔬果的「彩虹原則」：紅、橙、黃、綠、藍、紫、白，多色多樣化的攝取，除可降低罹患癌症機率，還可以預防文明病的發生。而所謂的「足量」也就是『579』的份量，指的就是小孩每天要吃3份蔬菜2份水果，成年女性要吃4份蔬菜3份水果，成年男性要吃5份蔬菜4份水果。

二、規律運動

　　每天從事30分鐘以上的運動，一週至少150分鐘的運動，有助於預防包括大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、胰臟癌、腎臟癌的發生，尤其缺少運動所導致的體重過重、腰部肥胖會增加罹癌的風險。

三、體重控制

　　肥胖是癌症的警訊，研究顯示，體重若超過個人理想體重的40％，就會增加30~50％的罹癌風險。若以腰圍來看，男性腰圍不要超過90公分、女性腰圍不要超過80公分為基準。

四、遠離菸檳

　　癌症的死亡約有30％和抽菸有關，而且不只是吸菸者本身有風險，吸入二手菸的危害亦不亞於一手菸，因此戒菸是吸菸者邁向健康生活的第一步，而非吸菸者也一定要遠離二手菸。

嚼檳榔可能引發口腔、咽、喉與食道的癌症，所以千萬別為了小小口慾，埋下致癌的因子。

五、定期篩檢

　　癌症若透過定期篩檢，可以早期發現、治療甚至治癒，尤其許多癌症可以在癌前病變即檢測出，幫助阻斷癌症的生成。政府提供國內常見的五大癌症免費篩檢，包括大腸癌、乳癌、肺癌、口腔癌、子宮頸癌，另外也鼓勵市民多利用免費成人篩檢，檢查B、C型肝炎並適時治療，避免肝炎變肝癌。

: 柚見中秋高雄港都扶輪社傳愛偏鄉; 里報.tw / 高雄市 - 2024-09-11 15:36:04; 　　高雄市政府兒童福利服務中心委託伊甸基金會辦理旗山兒童早期療育發展中心，10日在中秋節前夕舉行「伊起寶貝慢飛天使」中秋特別活動，邀請高雄港都扶輪社社友和慢飛天... 詳全文 »

: ANI-ONE「玩轉動漫遊」前進大高雄！ 6大動畫IP、百種; 里報.tw / 高雄市 - 2024-09-12 10:36:15; 　　一年一度的Ani-one「玩轉動漫遊」9月又來到統一時代百貨高雄店！即日起至11月4日展開為期近2個月(54天)的快閃活動，羚邦多項人氣動畫IP：《咒術迴戰... 詳全文 »

: 失智友善創意婚禮音樂會烏克麗麗志工隊表演花絮; 里報.tw / 高雄市 - 2024-09-13 14:24:06; 　　九月作為國際失智症月，台灣全人關懷照護服務協會已連續第八年舉辦失智長者婚紗活動，為長者和他們的家人送上一份「愛的禮物」。今年共有16對失智長者在家人的陪伴下... 詳全文 »

: 屏東縣加強中秋應景食品抽驗保障民眾食品衛生安全; 里報.tw / 屏東縣 - 2024-09-11 19:30:13; 　　中秋佳節月圓人團圓，為確保民眾在佳節期間安心品嘗應景食品，屏東縣政府衛生局至轄內人氣糕餅店、燒烤名店、大賣場及傳統市場等店家稽查並抽驗74件應景食品，檢驗結... 詳全文 »

: 觀摩日本產業及地方創生周春米：屏東也不輸人; 里報.tw / 屏東縣 - 2024-09-11 19:19:47; 　　屏東縣與日本鹿兒島縣加強交流強化雙邊友誼，周縣長此次率團訪問鹿兒島，行程涵括農漁產業、商業發展到地方創生，對照縣內發展，周縣長認為屏東近年的蛻變也不輸人，頻... 詳全文 »

: 80歲翁吃飯噎到無呼吸心跳CPR與AED成救命關鍵; 里報.tw / 臺北市 - 2024-09-11 13:48:02; 　　【臺北訊】臺北市政府警察局松山分局東社派出所於日前接獲119人員轉報，有一名8旬陳姓老翁(29年次)於松山區敦化北路上一間餐廳吃飯，用餐過程中不幸遭食物噎到... 詳全文 »

: 高市勞工局就服站覓得稱職銀髮人才緩解兒童課後照顧中心缺工困; 里報.tw / 高雄市 - 2024-09-11 15:35:05; 　　【高雄訊】66歲的王大姐曾任職有線電視公司，擁有超過30年的客服經理及行政總務等主管職務經驗，因公司營運政策而提早退休。然而，王大姐退休後仍有再就業的念頭，... 詳全文 »

: 房屋稅新制上路遷戶籍省荷包稅務局呼籲盡速辦妥戶籍登記; 里報.tw / 臺東縣 - 2024-09-10 20:45:15; 　　【臺東訊】房屋稅新制自113年7月正式上路，114年5月開徵，課稅期間為前一年7月1日起至當年6月30日止，房屋稅籍資料記載為自住用房屋尚未辦竣戶籍登記者，... 詳全文 »

: 車城國小國際P38南十字天文台大師駐村推動天文教育; 里報.tw / 屏東縣 - 2024-09-11 19:24:32; 　　屏東縣「南十字天文台」於車城國小落成啟用的第三年，與英國、美國、日本、夏威夷、中國、愛爾蘭、智利及南非等國家研究團合作，成功地向國際天文聯合會小行星中心（I... 詳全文 »

: 113年屏東縣秋節敬軍活動縣長周春米感謝國軍; 里報.tw / 屏東縣 - 2024-09-11 19:28:57; 　　屏東縣政府為感謝國軍官兵戮力保家衛國之辛勞，以及凱米颱風災後復原之協助，屏東縣政府特於秋節前組成「屏東縣政府秋節敬軍團」，於9日在縣長周春米帶領下，前往陸軍... 詳全文 »

: 出席高雄市體育有功人員表揚典禮陳其邁：結合公私部門、不分黨; 里報.tw / 高雄市 - 2024-09-11 15:39:12; 　　【高雄訊】為慶祝九九國民體育日，高雄市政府今(11)日上午舉辦體壇年度盛典「113年高雄市體育有功人員表揚典禮」，以「BeTheTop」為主題，象徵運動員堅... 詳全文 »

: 宜蘭縣政府衛生局公布中秋節稽查專案結果; 里報.tw / 宜蘭縣 - 2024-09-11 12:17:21; 　　【宜蘭訊】中秋節將近，各種口味的月餅、食品與伴手禮紛紛上市；親朋好友也齊聚一堂，享用象徵團圓的月餅，或是一起烤肉，品嚐各式烤肉串與美味佳餚，享受過節的愉悅。... 詳全文 »

: 2024彰化畜產嘉年華第一場彰化禽品節開跑; 里報.tw / 彰化縣 - 2024-09-11 19:22:20; 　　彰化縣為畜牧業大縣，是全國畜禽產品重要的產地，彰化縣政府為推廣彰化在地優質畜禽產品，辦理「2024彰化畜產嘉年華-智慧畜產．彰化優鮮」系列活動，自9月8日開... 詳全文 »

: 推動臺東樂齡友善城市饒慶鈴率團考察新加坡高齡者公共住宅; 里報.tw / 臺東縣 - 2024-09-10 20:45:15; 　　【臺東訊】老齡化社會是全球共同面對的課題，為扣合全齡照護的施政目標，臺東縣長饒慶鈴率團赴新加坡考察，今(10)日參訪針對高齡世代興建的複合式公共住宅-海軍村... 詳全文 »

: 2024「性別讀劇-演出台東的性別故事《相遇.相癒》」開放網; 里報.tw / 臺東縣 - 2024-09-10 20:45:15; 　　【臺東訊】台東縣政府社會處推動2024年「好好東(懂)性別」性平推廣計畫，提升台東民眾性別平等意識，今年特別委託勵馨基金會台東分事務所以豐富多元的宣導方式終... 詳全文 »

: 萬芳交流道口酒後駕車導致翻車事故文一警交通快打迅速排除; 里報.tw / 臺北市 - 2024-09-11 13:48:02; 　　【臺北訊】臺北市文山區於113年9月11日9時24分許，發生43歲林姓男子駕駛自小貨車，沿信義快速道路北往南行駛至木柵路4段、萬芳交流道口時，因不明原因撞擊... 詳全文 »