運動無礙輪椅族也能輕鬆做運動

  1. 檢舉
  2. 列印
  3. 收藏
  4. 推薦好友

里報.tw 記者:林家慶 / 澎湖縣 報導 發佈時間:2025-02-08 14:56:10

運動無礙輪椅族也能輕鬆做運動_QRCODE碼

  【澎湖訊】為了幫助輪椅族也能無障礙運動,享受健康生活,衛生福利部國民健康署推出「輪椅族身體活動訓練」影片,提供專為輪椅族群設計的居家運動,影片內容包含暖身、心肺、肌力和伸展等四大主題,並根據不同強度需求,讓初學者與進階者都能在安全的情況下找到適合的運動方式。

  澎湖縣政府衛生局局長陳淑娟表示,本縣致力提升全齡族群的身體活動,並為各年齡層與身心障礙者提供合適的運動素材和服務,以實現「全民身體活動(Active in all)」的目標,規律的身體活動有助於降低心血管疾病、糖尿病等慢性病風險,並提高心理健康和生活品質。除了積極佈健銀髮族健身俱樂部3處外,攜手國民健康署專業團隊推出「輪椅族身體活動訓練」,來協助輕鬆加入身體活動的行列。影片內容包含多樣化的上肢訓練,使用簡單的工具如彈力帶與寶特瓶,並提供不同強度的示範,輕鬆達成每週150分鐘的運動目標。全片約17分鐘,包含四大主題動作:1.暖身活動:3項暖身動作,從手臂的伸展到肩關節畫圈,再加入腹部核心肌群,逐步增加活動強度,做好活動前準備提升安全性。2.心肺活動:包含雙手出拳、雙手繞圈、雙手外推3項動作,強化心肺耐力,促進全身血液循環。3.肌力訓練:7項上肢肌力訓練動作,提升肱二頭肌、肱三頭肌、闊背肌及核心肌群的肌肉力量及耐力,強化日常活動能力。4.伸展活動:放鬆肌力訓練後緊繃的肌肉,改善柔軟度與協調性,增進關節活動度。

  陳淑娟局長指出,影片除了動作指導,還強調運動安全的重要性,使用者亦可依影片中提供的「自覺費力程度量表」隨時檢視自己的身體狀況,選擇合適的活動強度,避免運動傷害,「輪椅族身體活動訓練」影片已上線於國民健康署健康九九網站,歡迎大家共同推廣,為實現健康平權及全民幸福貢獻一份力量。

星夜南方行 墾丁雙層巴士啟動夏季限Chill旅程
里報.tw / 屏東縣 - 2025-07-10 14:40:08

  屏東縣政府9日宣布「星夜南方行雙層巴士」將於今年夏季正式啟航,打造南方專屬的夜間風格旅遊體驗。活動由屏東縣政府與在地店家合作,結合恆春至墾丁的雙層巴士搭乘與... 詳全文 »

孝心從一盞茶開始──豐崙國小小茶師以茶道喚醒人心,偏鄉孝道教
里報.tw / 彰化縣 - 2025-07-13 13:24:41

  在彰化埤頭鄉的偏鄉小學──豐崙國小,一群小學生正用一盞盞香茗,靜靜地傳遞著孝道的溫度。這所資源有限、交通不便的小學,在校長謝宗昌的堅持與用心下,及大葉大學李... 詳全文 »

丹娜絲颱風過境陳其邁市政會議關心災後復原、馳援工作
里報.tw / 高雄市 - 2025-07-08 14:05:43

  【高雄訊】丹娜絲颱風為今年首個襲台的颱風,嘉義、台南影響尤其嚴重,高雄市昨(7)日派員馳援嘉義,統計自今(8)日上午支援嘉義縣市113人、機具89台(組),... 詳全文 »

送愛雲林 張麗善感謝高雄市雲高慈愛會捐贈臺西、麥寮低收及中低
里報.tw / 雲林縣 - 2025-07-08 17:06:08

  【雲林訊】社團法人高雄市雲高慈愛會於今(8)日上午於臺西鄉公所及麥寮鄉公所辦理114年度雲林縣臺西鄉及麥寮鄉捐助低收入戶及中低收入戶活動,一早張麗善縣長親自... 詳全文 »

雲林好米進軍歐洲八國縣長張麗善:雲林優質農產再創新里程碑
里報.tw / 雲林縣 - 2025-07-08 17:06:08

  【雲林訊】雲林縣東遠糧業與台灣優米實業8日舉行「東遠&台灣優米外銷歐陸推廣記者會」。縣長張麗善祝賀兩家企業成功將雲林好米外銷歐洲八國,開創雲林農產品... 詳全文 »

「eye上新竹.共下來尞」!全國視障學生齊聚新竹點亮探索學習
里報.tw / 新竹縣 - 2025-07-09 11:35:21

  【新竹訊】為鼓勵視障學生勇敢探索學習、拓展生活經驗,教育部國民及學前教育署委託新竹縣政府舉辦「114年度全國中小學視障學生夏令營」,主題為「eye上新竹.共... 詳全文 »

寶可夢繪師首度加入!2025新北兒藝節「怪獸卡牌」全新升級6
里報.tw / 新北市 - 2025-07-09 16:06:39

  【新北訊】2025新北市兒童藝術節將於7月12日至7月20日登場,今年以「怪獸世界」為主題,打造融合表演、藝術裝置、科技藝術體驗的夏日冒險。其中,深受親子歡... 詳全文 »

嘉義縣政府114年度員工子女暑期育樂營溫馨開跑
里報.tw / 嘉義縣 - 2025-07-09 13:05:29

  【嘉義訊】為協助員工於暑假期間解決子女照顧問題,兼顧家庭與工作,嘉義縣政府舉辦「114年度員工國小子女暑期育樂營」,活動期間7月7日至11日,包含暑假作業指... 詳全文 »

114年高考三級考試登場,首日到考率64.03%,首日試場秩
里報.tw / 澎湖縣 - 2025-07-09 10:05:07

  【澎湖訊】114年公務人員高等考試三級考試,於7月8至10日共3天在全國16考區同時舉行,本次考試在國立澎湖科技大學舉辦,報考人數139人,首日計有89人到... 詳全文 »

勞工局辦理就業講座暨職場參訪 協助特定對象走進產業 做
里報.tw / 臺南市 - 2025-07-09 10:18:05

  為協助中高齡、二度就業婦女、新住民等特定對象做好重返職場準備,臺南市政府勞工局今(8)日於臺南家具產業博物館辦理就業促進講座暨職場參訪活動,課程內容以「職場... 詳全文 »

丹娜絲颱風致財產損失稅捐得以扣除減免
里報.tw / 雲林縣 - 2025-07-08 17:06:08

  【雲林訊】因應丹娜絲颱風來襲,稅務局特就與納稅義務人關係較為密切之房屋稅、地價稅、使用牌照稅及娛樂稅等稅目,提醒納稅義務人如有財產損失,申請減免稅捐之需要時... 詳全文 »

屏東縣政府限期廠商完成離岸光電平台結構清理 並自即日起停工
里報.tw / 屏東縣 - 2025-07-09 10:25:49

  受丹娜絲颱風影響「離岸太陽光電系統浮台技術開發計畫」浮台脫落一案,屏東縣政府已要求旭東環保科技股份有限公司(下稱旭東公司)暫停施工,並督促該公司加派人力機具... 詳全文 »

米迦勒為身障者安排極鮮火鍋與義大遊樂世界職場體驗,穩定職場就
里報.tw / 高雄市 - 2025-07-10 09:04:26

  米迦勒社會福利協會為身障朋友辦理「穩定就業成長團體」,透過系統性的課程設計與實地職場觀摩,幫助身障者從就業中學習成長,進而穩定留任於一般就業市場。 ... 詳全文 »

竹縣府Podcast《跟風來竹縣》開播!楊文科:聽見城市故事
里報.tw / 新竹縣 - 2025-07-09 20:19:53

  【新竹訊】新竹縣民平均年齡41歲,是個年輕的城市!為拓展多元溝通管道、深化與民眾的連結,縣政府新聞處跟風年輕人喜愛Podcast的熱潮,製播新竹縣政府Pod... 詳全文 »

持續守護縣民心理健康 竹縣獲衛福部心理健康業務優等獎
里報.tw / 新竹縣 - 2025-07-09 11:35:21

  【新竹訊】隨著心理健康議題日益受到重視,新竹縣政府持續強化社區心理衛生服務,積極打造可近、友善的心理健康支持網絡。衛生福利部113年度地方衛生機關業務考評,... 詳全文 »

全國局處長會議登場「雙語鏈世界韌性築未來」嘉義市領航教育新願
里報.tw / 嘉義市 - 2025-07-09 16:06:39

  【嘉義訊】嘉義市政府今(9)日於耐斯王子大飯店承辦教育部114年全國教育局(處)長會議,今年會議主題為「雙語鏈世界韌性築未來」,聚焦雙語教育與社會情緒教育兩... 詳全文 »

(0則評論)新聞評論

TOP