2023全民練5功漫步生活節腫瘤權威化身-派對咖「孔明」五招預防癌症有解

里報.tw 記者：林家慶 / 高雄市報導發佈時間:2023-11-04 20:23:35

　　癌症已連續41年成為國人十大死因之首位，而癌症的發生率亦年年攀升。台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師說，最新統計，高雄109年新發人數為15,873人，每天有43人確診罹癌，可見癌症對於高雄市民的威脅是不可小覷的。

　　為幫助高雄市民遠離癌症的威脅，台灣癌症基金會與知名插畫家某人日常邀請高雄市民一起體驗『漫步生活節』防癌活動，吸引上百位高雄市民參與，由腫瘤權威賴基銘醫師化身孔明，帶領五位小書生，現場傳授市民防癌5功兵法：『蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離菸檳及定期篩檢』，就能降低60％~70％的罹癌風險，幫助市民遠離癌症威脅。

高雄市民好發5癌症!

醫師分析原因? 五招預防癌症有解

　　高雄癌症發生率不斷攀升，近20年增加3成，根據癌症登記資料顯示，高雄市民好發五大癌症，排序分別為腸癌、肺癌、乳癌、肝癌及口腔癌，賴基銘醫師說，此五大癌症已佔全市癌症發生人數近半，主要原因就是現代人有許多不健康的生活形態，又常常將壓力大當作藉口，需要大吃紓壓，或是需休息不運動，甚至是生活忙碌沒時間篩檢，而導致「蔬果攝取少、運動量不足、肥胖盛行、篩檢率低、菸檳酒上身」，尤其是飲食不健康再加上不運動導致的肥胖，就像是一顆不定時炸彈，隨時可能引爆未來癌症及文明病罹患的風險，已有研究顯示，成年人若超過理想體重40％，男性會增加33％罹癌機會，女性則會增加55％罹癌機會。

　　賴醫師說，事實上防癌可以很輕鬆，只要落實台灣癌症基金會提出的「全民練5功」，就可以降低60％~70％的罹癌風險。

一、蔬果彩虹579

　　蔬果中的防癌、抗癌物質－「植物素」存在於五顏六色的蔬果中，只要攝取足夠份數的蔬果，並搭配蔬果的「彩虹原則」：紅、橙、黃、綠、藍、紫、白，多色多樣化的攝取，除可降低罹患癌症機率，還可以預防文明病的發生。而所謂的「足量」也就是『579』的份量，指的就是小孩每天要吃3份蔬菜2份水果，成年女性要吃4份蔬菜3份水果，成年男性要吃5份蔬菜4份水果。

二、規律運動

　　每天從事30分鐘以上的運動，一週至少150分鐘的運動，有助於預防包括大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、胰臟癌、腎臟癌的發生，尤其缺少運動所導致的體重過重、腰部肥胖會增加罹癌的風險。

三、體重控制

　　肥胖是癌症的警訊，研究顯示，體重若超過個人理想體重的40％，就會增加30~50％的罹癌風險。若以腰圍來看，男性腰圍不要超過90公分、女性腰圍不要超過80公分為基準。

四、遠離菸檳

　　癌症的死亡約有30％和抽菸有關，而且不只是吸菸者本身有風險，吸入二手菸的危害亦不亞於一手菸，因此戒菸是吸菸者邁向健康生活的第一步，而非吸菸者也一定要遠離二手菸。

嚼檳榔可能引發口腔、咽、喉與食道的癌症，所以千萬別為了小小口慾，埋下致癌的因子。

五、定期篩檢

　　癌症若透過定期篩檢，可以早期發現、治療甚至治癒，尤其許多癌症可以在癌前病變即檢測出，幫助阻斷癌症的生成。政府提供國內常見的五大癌症免費篩檢，包括大腸癌、乳癌、肺癌、口腔癌、子宮頸癌，另外也鼓勵市民多利用免費成人篩檢，檢查B、C型肝炎並適時治療，避免肝炎變肝癌。

防癌吉祥物「康哆」與某人日常「老娘」掀起健康旋風

　　台灣癌症基金會的防癌吉祥物「康哆」與知名插畫家-某人日常「老娘」，也來到高雄的漫步生活節，與現場民眾大跳防癌5功，深受大人小孩喜愛的康哆說，他是來自2066年的健康無癌星球，在時空旅行中不小心誤入2023年的地球，乾脆就住下來與地球人一起生活、學習。康哆最喜歡吃地球上的蔬菜水果，也對地球生活感到好奇，這次來到高雄「漫步生活節」與南部的大小朋友合影玩耍，並透過「全民練5功」與大家結為好友，彼此成為追求健康的美好存在。

　　「某人日常」與防癌吉祥物「康哆」南下高雄王氏昆仲公園推廣「全民練5功漫步生活節」活動，現場還有「孔明」教授大家防癌功法，活動結合市集、互動工作坊及野餐音樂會，吸引上百家庭一起漫步新生活，感受防癌好輕鬆！

: 2024年食育力城市大調查彰化縣晉升榜上第一; 里報.tw / 彰化縣 - 2024-06-16 14:25:30; 　　在foodNEXT食力雜誌最新一期第35期發布全國22縣市「2024年食育力城市大調查」中，調查顯示彰化縣成功反超台南市，榮登「教育與文化」構面第1名。這是... 詳全文 »

: 西南風帶來強降雨，台南市抽水站全力抽水，防止淹水發生; 里報.tw / 臺南市 - 2024-06-13 13:23:33; 　　【臺南訊】中央氣象署於今(13)日清晨針對臺南地區發布大雷雨特報，因對流雲系發展旺盛加上西南風影響，易有短時強降雨，臺南市長黃偉哲提醒市民朋友，近期天氣不穩... 詳全文 »

: 屏縣原住民文化資產特展「藝的能手」即日起屏菸展出; 里報.tw / 屏東縣 - 2024-06-16 14:27:11; 　　「藝的能手-屏東縣原住民文化資產保存特展」於6月4日至10月27日在屏菸1936文化基地16號倉庫3樓的屏東原民館隆重展出。此次特展以「全心思考並擁有靈巧的... 詳全文 »

: 縣長盃桌球錦標賽體育館開賽各級選手歡聚切磋球技; 里報.tw / 屏東縣 - 2024-06-14 17:41:38; 　　屏東縣政府主辦113年屏東縣縣長盃桌球錦標賽，6月14日至6月16日於屏東縣立體育館舉行，本次比賽分團體賽及個人賽，團體賽分別有社男組、社女組、壯年組、國男... 詳全文 »

: 全民運健美比賽場地擇定教育處：依規定辦理，縣市選手多訂妥; 里報.tw / 屏東縣 - 2024-06-16 14:20:58; 　　2024全民運動會10月將在屏東縣登場，其中健美比賽場地安排在車城國中引起討論，縣府教育處表示，一切依規定流程辦理，場地擇定是在體育署第一次全民運競審委員會... 詳全文 »

: 卓揆：政府防疫超前部署備足疫苗量能共同守護國人安全; 里報.tw / 臺北市 - 2024-06-13 14:53:41; 　　【臺北訊】行政院長卓榮泰今（13）日於行政院會表示，近期國人十分關心新冠肺炎疫情再起的可能性，為避免疫情再度肆虐，院長請各相關部會超前部署，做好防疫工作，同... 詳全文 »

: 邀請環境部長一同淨山陳其邁：盼協助企業做好淨零轉型; 里報.tw / 高雄市 - 2024-06-16 14:17:14; 　　【高雄訊】為推廣尊重自然環境，保護山區生態與文化，高雄市政府環保局今(15)日在鼓山三路西側柴山登山口(台泥鼓山預拌廠舊址)舉辦淨山健行活動，邀請環境部長彭... 詳全文 »

: 天熱小琉球旅遊夯用電量激增 15日晚間全鄉跳電縣府緊急危機處; 里報.tw / 屏東縣 - 2024-06-16 14:28:12; 　　小琉球15日晚間因假日人潮電力瞬間負載突升，導致保護設備跳脫發生停電，全鄉4千多戶受到影響，周春米縣長除第一時間致電台電公司董事長請求立即搶修外，並緊急啟動... 詳全文 »

: 高雄市新版公車動態邀民眾參與工作坊交流體驗; 里報.tw / 高雄市 - 2024-06-14 13:57:43; 　　【高雄訊】為提供更友善的iBus公車即時動態資訊，市府交通局針對不同使用族群需求，例如：年長者或視障民眾，在APP及網頁功能與介面進行優化改版。上線前夕交通... 詳全文 »

: 警察節向警察同仁慰勉致謝陳其邁肯定治安表現關心安全與健康; 里報.tw / 高雄市 - 2024-06-14 10:16:37; 　　【高雄訊】每年6月15日為警察節，感念警察同仁的辛勞與奉獻，高雄市政府於警察節前夕辦理慶祝大會，市長陳其邁今(13)日出席大會致意，肯定警察同仁治安表現屢創... 詳全文 »

: 新公共工程績效考核出爐彰化縣政府112年度考核成績較111; 里報.tw / 彰化縣 - 2024-06-14 13:49:42; 　　行政院公共工程委員會6月13日公布112年度公共工程施工查核小組績效考核成績結果，特別對彰化縣政府112年度考核成績較111年度明顯進步予以肯定，彰化縣長王... 詳全文 »

: 第三屆金牌農村全國決賽委員現地評審新龍社區展現奪金實力; 里報.tw / 屏東縣 - 2024-06-13 14:36:33; 　　農業部主辦的第三屆金牌農村競賽，是展現社區實力與活力的重要舞台，最初共有974個農村社區報名參賽，經過嚴格的選拔，由22個縣市推選出45個農村社區進入全國決... 詳全文 »

: 仁德區私人神壇進香爭議民政局呼籲尊重宗教信仰並持續加強輔導未; 里報.tw / 臺南市 - 2024-06-13 13:23:33; 　　【臺南訊】日前本市仁德區私人神壇前往鹿耳門天后宮參香活動引發各界關心，民政局表示憲法保障宗教自由，政府向來尊重宗教信仰文化，本次私人神壇進香引發之爭議，屬寺... 詳全文 »

: 送愛雲林！TVBS信望愛永續基金會、基督教文化交流協會及雲林; 里報.tw / 雲林縣 - 2024-06-15 00:07:51; 　　【雲林訊】雲林縣政府14日與雲林縣基督教、天主教會等多個團體召開「2024年攜手愛無限」活動協調會，張麗善縣長感謝TVBS信望愛永續基金會及社團法人基督教文... 詳全文 »

: 台鋼科技大學落實保障就業就業博覽會熱鬧舉行; 里報.tw / 高雄市 - 2024-06-14 10:17:48; 　　台鋼科技大學於本年6月13日首次舉行台鋼集團就業博覽會，讓畢業生和台鋼集團各企業直接面對面進行就業媒合，落實「保障就業」口號，現場熱鬧非凡。　　... 詳全文 »

: 豪雨釀災損農業部公告元長鄉為大豆天然災害現金救助地區; 里報.tw / 雲林縣 - 2024-06-15 00:07:51; 　　【雲林訊】雲林縣元長鄉種植大豆受6月上旬豪雨影響出現災損，縣府接農民反映，縣長張麗善指示農業處邀請相關單位辦理會勘，並函請農業部啟動救助；農業部14日公告元... 詳全文 »