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高雄「張老師」:迎向2026新希望 新年期許與情緒照顧同樣重要

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里報.tw 記者:林家慶 / 高雄市 報導 發佈時間:2026-01-13 18:50:07

高雄「張老師」:迎向2026新希望 新年期許與情緒照顧同樣重要 _QRCODE碼
  迎接2026 年的到來,許多人在新的一年為自己設定新的目標與方向,期待拋開2025年的不愉快,帶著希望與快樂的回憶重新出發。然而,在迎向新開始的同時,情緒整理與自我照顧同樣不可忽視,新年不只是向前邁進,更是關注自己心理狀態的重要時刻。 
 
  過去一年累積的壓力、挫折或情緒困擾,不會隨著跨年自動消失。如果只專注於新年的期待與比較,可能會增加心理負擔,影響情緒穩定與生活步調。近期天氣轉冷、日照時間減少,也容易讓人感到疲倦或情緒低落。在低溫與新年壓力交織下,更需要留意自己的心理狀態,適時給自己休息與整理的時間。 
 
為了幫助大家在新的一年保持心理健康,高雄「張老師」中心提供幾個簡單可行的小方法,讓民眾可以在調整生活的同時照顧情緒: 
1.放慢步調,緩緩前進:新年立下許多新目標,也給自己大大的期許,但不必一次達成,先設定可調整、可彈性的步驟,逐步累積成就感,降低焦慮與挫折感,讓前進的過程更穩健。 
2.回顧努力,自我肯定:邁向新年時容易對自己產生徬徨,回想過去一年完成的大小任務或快樂時刻,提醒自己過去的努力與堅持,將這些正向能量帶進新的一年繼續前進。 
3.調整生活,穩定步調:寒冷的天氣容易讓人懶散或情緒低落,提醒自己依舊要維持規律作息與適度運動,除了保持身體的健康,也有助維持情緒穩定,讓心理也健康。 
4.傾訴感受,釋放壓力:找信任的人聊聊心情,例如家人、朋友或同事,說出心中的困擾與壓力,不僅可以減輕心理負擔,也可能得到新的想法或支持,幫助自己更清楚面對問題,找到解決方法。 
 
  上述提供的4個小方法,希望民眾在新的一年不只是設定目標,更能學會善待自己、照顧情緒。讓2026成為一個既有期許,也能穩定心情、持續前進的一年。 
 
  若在生活中感到迷惘、壓力累積,或情緒低落影響日常,不必獨自承受。高雄「張老師」中心1980依舊幫您輔導專線持續提供心理輔導與傾聽陪伴,陪民眾整理心情、找到前進的力量,讓新的一年從心理健康出發,穩健踏上每一步。
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