從銀髮族槌球活動談起

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里報.tw 記者:林家慶 / 金門縣 報導 發佈時間:2019-10-11 10:22:39

從銀髮族槌球活動談起_QRCODE碼
  【金門訊】金門縣政府為厚植銀髮族健康,特結合中華民國槌球協會、國立金門大學運動休閒系、晨光社會福利基金會、金城鎮公所、金門縣運動與休閒協會等單位,共同辦理「銀髮族健康促進│社區槌球運動推廣計畫」,於本月五日起,一連兩天假金城莒光公園、珠山社區等地,陸續巡迴展開,啟動社區銀髮族槌球推廣活動,期能培養銀髮族規律的運動習慣。
 
  本次活動,係縣府為促進銀髮族身心健康、延緩失能,希望透過多元運動,讓長者養成運動之良好習慣,藉以激發銀髮族腦力、加強長者手眼協調,及感覺統合機能,以達到提升金門地區銀髮族運動之風氣。此次嘗試以槌球銀髮族運動,培養銀髮族的運動興趣,建立運動習慣。
 
  因此,正如前金大管理學院院長,現任本縣社會處長董燊教授所表示的,此次活動,特別感謝中華民國槌球協會的大力支持,不僅師資陣容堅強,由中華民國槌球協會秘書長林錦富親率羅四維、陳麗卿、吳珈慧、劉滿源、馮美琳、傅禮聰、葉嘉玲等8位專業師資專程來金指導,更貼心地事先贈送槌球球具,讓銀髮族長輩們能及早體驗此運動之樂趣,進而促進身心健康、延緩失能,度過愉快健康的重陽節,對已進入老人社會之金門來說,特具意義。
 
  眾所周知,運動可以保持肌力,增進協調及平衡,預防骨質流失,改善情緒。可是,年紀愈大,愈有放棄運動之觀念,深怕累、沒力。卻不知,運動對任何年齡層,都是必須的。因為,運動是「核心習慣」,有運動習慣的人,更容易培養其它好習慣,吃得更健康、工作產能高、較有耐心且較沒壓力。
 
  但對老人來說,卻有眾多似是而非之說法,諸如「運動對老人來說很危險,把骨頭搞斷怎麼辦?」但實際上,保持運動習慣,才能讓銀髮族的肌肉質量,不致於退化太快,也可以幫助維持平衡,減少骨質疏鬆等問題的嚴重度,因此保持運動,才能減少老年人跌倒的機率。
 
  或有「運動傷關節,我會怕」之藉口,其實這種觀念是錯誤的,因為關節不動之後,軟骨更難獲得營養,關節更不會健康。那要怎麼做?主要有兩個方向,第一是鍛鍊肌力,第二是有氧運動。鍛鍊肌力讓關節周邊的肌肉更強健,對膝蓋較有保護作用,膝蓋穩定度愈高,比較不會有「突然軟腳不能走」的情況。有氧運動能加快心律及呼吸,讓心臟與循環系統更健康,血液循環好,軟骨也會比較健康。
 
  因此,健康的運動觀念是選擇而非排斥,而槌球就是一項不錯的老人運動。它是一項用槌擊打小球,過小門的競技娛樂性體育項目,特別適合中老年人。起源於日本,由鈴木和伸於1947年發明,借鑑了英國傳統槌球運動,當時是為了給兒童提供一種娛樂遊戲方式,但沒有被兒童接受,反而被老年人所喜愛,目前槌球在世界上有超過1,000萬的愛好者。
 
  尤者,一般人對於運動的了解,不外乎促進健康、減重,甚至拓展社交生活。但運動對於身心產生的長期影響,可能遠遠超出你的想像。諸如強化競爭力、穩定情緒、預防失智症、改善骨質疏鬆、延長壽命等。因此,且讓我們即刻運動吧;尤其是銀髮族諸長輩!
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